• Marcelo Zabaleta

Se você quer viver muito, com saúde

- Coma devagar - disponha de pelo menos meia hora por refeição;

- Mastigue vigorosamente e dê à saliva sua oportunidade de trabalhar. "Boa mastigação já é quase digestão" ;

- Não permita que conversas ou leituras ou mesmo televisão o atrapalhem na hora de comer;

- Beba, no mínimo, 1,5 a 2 litros por dia, sob a forma de água mineral, chá de ervas, etc;

- Aumente a ingestão de fibras-grãos integrais, frutas frescas e vegetais;

- Substitua as friruras, por alimentos grelhados, assados ou cozidos;

- Coma apenas se sentir fome, e pare de comer assim que a fome tiver cessado.

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